Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengkonsumsi makanan yang tinggi protein untuk menjaga kesehatan mereka. Protein merupakan nutrisi penting yang berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, kulit, dan organ dalam.
Seiring bertambahnya usia, tubuh lansia cenderung mengalami penurunan massa otot dan kekuatan, sehingga penting bagi mereka untuk memperhatikan asupan protein harian. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, lansia dapat membantu menjaga massa otot dan mencegah terjadinya penurunan kekuatan tubuh.
Beberapa sumber protein yang baik untuk lansia antara lain daging ayam, daging sapi, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein seperti tahu, tempe, dan kedelai.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi protein yang berlebihan juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama pada lansia yang memiliki gangguan ginjal. Oleh karena itu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan lansia untuk memastikan bahwa asupan protein yang diberikan sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein secara seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka dan meningkatkan kualitas hidup di masa tua. Jadi, jangan ragu untuk memberikan makanan berprotein kepada lansia di sekitar kita. Semoga artikel ini bermanfaat.