Peregangan dan pendinginan adalah dua hal yang sangat penting dalam senam. Kedua hal ini memiliki manfaat yang besar bagi tubuh dalam menjaga kebugaran dan kesehatan.
Peregangan dilakukan sebelum memulai latihan senam untuk mengurangi risiko cedera otot. Peregangan akan membantu memanjangkan otot dan membuatnya lebih lentur sehingga otot tidak akan terluka saat melakukan gerakan senam yang intens. Selain itu, peregangan juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan memperbaiki postur tubuh.
Selain itu, peregangan juga dapat membantu meningkatkan peredaran darah dalam tubuh. Dengan melakukan peregangan sebelum senam, darah akan mengalir dengan lancar ke seluruh tubuh sehingga otot akan lebih mudah bergerak dan tidak mudah lelah.
Setelah selesai melakukan latihan senam, pendinginan juga sangat penting dilakukan. Pendinginan dilakukan untuk mengembalikan detak jantung dan suhu tubuh ke kondisi normal setelah melakukan latihan yang intens. Pendinginan juga dapat membantu mengurangi kelelahan otot dan mencegah terjadinya kram otot.
Selain itu, pendinginan juga dapat membantu menghilangkan asam laktat yang menumpuk di otot setelah melakukan latihan senam. Dengan melakukan pendinginan, otot akan lebih cepat pulih dan tidak akan terasa kaku atau sakit setelah latihan.
Dengan melakukan peregangan dan pendinginan secara rutin dalam senam, kita dapat menjaga kebugaran tubuh dan mencegah terjadinya cedera otot. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan sebelum dan pendinginan setelah senam agar tubuh tetap sehat dan bugar.