Ketahui “Leisure Sickness” dan cara menghindarinya
Apakah Anda pernah merasa sakit atau tidak enak badan saat sedang berlibur atau menghabiskan waktu luang? Jika iya, Anda mungkin mengalami apa yang disebut dengan “Leisure Sickness”. Fenomena ini pertama kali diidentifikasi oleh dua ahli psikologi Belanda, Ad Vingerhoets dan Maaike van Tilburg pada tahun 2004. Mereka mendeskripsikan “Leisure Sickness” sebagai kondisi di mana seseorang merasa sakit ketika mereka sedang berlibur atau memiliki waktu luang.
Gejala “Leisure Sickness” bisa bervariasi, mulai dari sakit kepala, rasa lelah yang berlebihan, sampai gangguan pencernaan. Penyebab utama dari kondisi ini masih belum sepenuhnya dipahami, namun beberapa faktor yang bisa mempengaruhinya antara lain adalah stres, perubahan rutinitas, dan kelelahan fisik maupun mental.
Untuk menghindari “Leisure Sickness” saat Anda sedang berlibur, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:
1. Istirahat yang cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup sebelum dan selama berlibur. Kelelahan fisik dan mental dapat meningkatkan risiko terkena “Leisure Sickness”.
2. Hindari stres
Cobalah untuk mengurangi stres sebelum berlibur dengan merencanakan segala sesuatunya dengan baik. Jangan biarkan perasaan cemas atau khawatir merusak liburan Anda.
3. Pertahankan rutinitas sehari-hari
Jika memungkinkan, cobalah untuk tetap mempertahankan rutinitas sehari-hari Anda selama berlibur. Misalnya, tetap bangun dan tidur pada jam yang sama, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur.
4. Jaga pola makan dan minum yang sehat
Pola makan dan minum yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko terkena “Leisure Sickness”. Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat dan cukup air minum selama berlibur.
5. Hindari konsumsi alkohol dan rokok berlebihan
Alkohol dan rokok dapat memperburuk gejala “Leisure Sickness”. Cobalah untuk menghindari konsumsi kedua hal tersebut atau minimalisir penggunaannya selama berlibur.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat mengurangi risiko terkena “Leisure Sickness” dan menikmati liburan Anda dengan lebih baik. Jangan biarkan kondisi ini mengganggu momen-momen berharga Anda bersama keluarga atau teman-teman. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat menikmati waktu luang Anda dengan lebih menyenangkan!