Kehamilan merupakan momen yang sangat penting dalam kehidupan seorang wanita, terutama bagi mereka yang berusia 35 tahun ke atas. Kehamilan pada usia ini seringkali dianggap sebagai kehamilan yang berisiko tinggi, sehingga memerlukan perhatian ekstra dalam menjaga kesehatan ibu dan janin.
Berikut adalah beberapa kiat aman untuk menjaga kehamilan bagi ibu berusia 35 tahun ke atas:
1. Konsultasi dengan dokter secara rutin
Ibu hamil yang berusia 35 tahun ke atas disarankan untuk melakukan konsultasi dengan dokter secara rutin. Hal ini penting untuk memantau perkembangan kehamilan dan mengetahui kondisi kesehatan ibu dan janin. Dokter akan memberikan saran dan tindakan yang tepat sesuai dengan kondisi ibu dan janin.
2. Konsumsi makanan sehat
Ibu hamil perlu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi untuk mendukung pertumbuhan janin. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, kalsium, asam folat, dan protein. Hindari konsumsi makanan yang mengandung kafein, alkohol, dan merokok, karena dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan janin.
3. Tetap aktif bergerak
Meskipun usia ibu hamil sudah di atas 35 tahun, tetaplah aktif bergerak dan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau prenatal yoga. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan janin, serta mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan.
4. Istirahat yang cukup
Penting bagi ibu hamil yang berusia 35 tahun ke atas untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kehamilan dan mempercepat proses pemulihan. Pastikan untuk tidur yang cukup dan berkualitas setiap harinya.
5. Hindari stres
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan janin. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk menghindari stres dan mencari cara untuk mengelola stres dengan baik, seperti meditasi, yoga, atau terapi relaksasi.
Dengan menjaga kesehatan dan kebugaran selama kehamilan, ibu berusia 35 tahun ke atas dapat menjalani kehamilan dengan aman dan sehat. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan jika mengalami keluhan atau masalah selama kehamilan. Semoga kehamilan berjalan lancar dan janin lahir dengan sehat.