Asupan natrium yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti hipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Salah satu sumber natrium yang sering kali tersembunyi dalam makanan adalah makanan kemasan. Makanan kemasan sering kali mengandung tambahan garam untuk meningkatkan rasa dan daya tahan produk itu sendiri.
Untuk menghindari asupan natrium yang berlebihan dari makanan kemasan, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan. Pertama-tama, kita perlu membiasakan diri untuk membaca label nutrisi pada kemasan makanan sebelum membelinya. Perhatikan jumlah natrium yang terkandung dalam satu porsi makanan tersebut. Pilihlah makanan yang memiliki kandungan natrium yang rendah.
Kedua, kita perlu menghindari makanan yang tinggi garam, seperti keripik kentang, kue kering, dan makanan cepat saji. Sebagai gantinya, pilihlah makanan segar dan alami, seperti buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa tambahan garam.
Ketiga, kita juga perlu memperhatikan cara memasak makanan. Hindari menggunakan tambahan garam dalam proses memasak. Sebagai gantinya, kita bisa menggunakan rempah-rempah dan bumbu alami untuk memberikan rasa pada makanan.
Dengan menghindari asupan natrium dari makanan kemasan, kita dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah kita. Selain itu, kita juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit yang disebabkan oleh konsumsi natrium berlebihan. Jadi, mulailah untuk memperhatikan asupan natrium kita dan pilihlah makanan yang sehat untuk tubuh kita.