Olahraga intermiten, atau yang sering disebut dengan istilah HIIT (High-Intensity Interval Training), telah dikenal sebagai metode latihan fisik yang efektif dalam meningkatkan kebugaran tubuh. Namun, selain manfaat fisiknya, olahraga intermiten juga ternyata memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama.
Studi menunjukkan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk kemampuan berpikir, mengingat, dan berkonsentrasi. Hal ini karena latihan HIIT dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga memperbaiki fungsi otak secara keseluruhan.
Selain itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan produksi neurotransmitter yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan rasa puas, seperti dopamine dan serotonin. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan depresi, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kinerja kognitif.
Manfaat kognitif dari olahraga intermiten juga terbukti lebih tahan lama daripada latihan aerobik biasa. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa peserta yang melakukan latihan intermiten selama 20 menit memiliki peningkatan kinerja kognitif yang lebih besar daripada peserta yang melakukan latihan aerobik selama 20 menit.
Jadi, jika Anda ingin meningkatkan fungsi kognitif Anda secara keseluruhan, cobalah untuk menggabungkan latihan intermiten ke dalam rutinitas olahraga Anda. Selain mendapatkan manfaat fisik yang luar biasa, Anda juga akan merasakan manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Jangan lupa untuk selalu konsisten dan teratur dalam berlatih, serta konsultasikan dengan ahli olahraga atau dokter sebelum memulai program latihan baru. Semoga berhasil!