Mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga juga perlu diatur dengan baik untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Mangga mengandung banyak vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin A, dan serat. Buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Namun, meskipun kaya akan nutrisi, mangga juga mengandung gula alami yang tinggi.
Konsumsi mangga yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Oleh karena itu, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga tetap diatur dengan baik, terutama bagi mereka yang memiliki masalah dengan kadar gula darah.
Satu porsi mangga yang ideal untuk dikonsumsi adalah sekitar setengah hingga satu buah mangga per hari. Selain itu, disarankan untuk mengonsumsi mangga sebagai bagian dari pola makan seimbang yang juga mengandung berbagai jenis buah, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.
Selain itu, ahli gizi juga menyarankan agar memilih mangga yang matang secara alami dan tidak terlalu manis. Mengonsumsi mangga yang masih muda atau terlalu matang dapat mengurangi manfaat nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Dengan mengatur konsumsi mangga secara bijaksana, kita dapat menikmati manfaat nutrisi yang terkandung di dalamnya tanpa harus khawatir akan dampak buruk bagi kesehatan. Jadi, jangan ragu untuk menikmati buah mangga dengan cara yang sehat dan seimbang.