Lebaran merupakan salah satu momen yang paling ditunggu-tunggu oleh masyarakat Indonesia. Namun, seringkali perayaan Lebaran juga diwarnai dengan masalah berat badan yang meningkat akibat konsumsi makanan berlemak dan manis yang berlimpah. Bagi sebagian orang, menjaga berat badan tetap ideal selama Lebaran bisa menjadi tantangan tersendiri.
Namun, tidak perlu khawatir. Ada beberapa kiat yang bisa dilakukan agar berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu coba:
1. Tetap Atur Pola Makan
Meskipun kita sedang merayakan Lebaran, tetaplah menjaga pola makan yang sehat. Hindari makanan berlemak, manis, dan berkalori tinggi. Pilihlah makanan yang rendah lemak dan tinggi serat, seperti sayuran dan buah-buahan.
2. Batasi Porsi Makan
Jika kamu sulit untuk menolak makanan lezat yang disajikan di meja Lebaran, cobalah untuk membatasi porsi makan. Hindari makan berlebihan dan nikmatilah makanan dengan porsi yang cukup.
3. Tetap Aktif Bergerak
Selama merayakan Lebaran, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda setidaknya 30 menit setiap hari. Dengan tetap aktif bergerak, kamu dapat membakar kalori yang terkumpul akibat makanan berat.
4. Minum Air Putih Cukup
Pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap harinya. Air putih dapat membantu mengontrol nafsu makan dan membantu proses metabolisme tubuh. Hindari minuman bersoda dan beralkohol yang tinggi kalori.
5. Hindari Makanan Ringan Berkalori Tinggi
Hindari camilan atau makanan ringan yang tinggi kalori, seperti kue kering, kerupuk, atau cokelat. Sebagai gantinya, pilih camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.
Dengan menerapkan kiat di atas, kamu dapat menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran tanpa harus merasa bersalah. Selamat merayakan Lebaran dan tetap sehat!